توضیحات
دوره مدیتیشن | کامل ترین آموزش حرفه ای مدیتیشن در 3 سطح
کامل ترین دوره تجسم خلاق در جهان
کامل ترین آموزش مدیتیشن در 3 سطح مبتدی ، متوسط ، حرفه ای
دوره مدیتیشن و بی فکری، دوره ای که که هرگز هیچ نمونه مشابهی در جهان نخواهید یافت
فرکانس 396 هرتز، فرکانس 417 هرتز و فرکانس 528 هرتز هدیه خاص این دوره به شماست
مدیتیشن چیست
مدیتیشن به معنای متمرکز کردن ذهن در بدن است که در آن شخص به آرامی توجه را به درون خود می برد تا به آرامش جسمی و ذهنی دست پیدا کند
مدیتیشن تمرکز، آرامش و همچنین کاهش درد و افزایش بهبودی سلامت انسان را به همراه دارد
مدیتیشن تبدیل شدن به فردی متفاوت، فرد جدید، و یا حتی یک فرد بهتر نیست. این در مورد آموزش آگاهی و درک حس سالم است
شما سعی نمی کنید افکار و احساسات خود را خاموش کنید بلکه یاد می گیرید بدون قضاوت به آنها نگاه کنید و در نهایت،ممکن است شروع به درک بهتر آن ها نیز کنید
مدیتیشن (meditation) که با نام مراقبه نیز شناخته میشود، به‌طور کلی فنون و روش تسلط بر ذهن است. به گفته معتقدان، هدف مدیتیشن تربیت و کنترل ذهن توسط تکنیک‌های درون‌گرانه برای رسیدن به شادی، آگاهی و آرامشی عمیق و طولانی است
انواع مدیتیشن
در مدیتیشن TM شما یک کلمه یا صوت ساده که مانترا نامیده میشود را در طول زمان درون پویی با خود تکرار می کنید تا افکار خود را متمرکز کنید و به حالت آرامش برسید
مدیتیشن تنفسی، تمرکز بر فرایند دم و بازدم، برای کمک به روشن شدن ذهن می‌باشد
مدیتیشن تمرکزی، تمرکز روی زمان حال، قدردانی از افکاری که به سطح می‌آیند و مشاهده آنها بدون قضاوت است
سکوت و مدیتیشن
شاه راه تغییر باورها، سکوت ذهنی و بی فکری است، سکوت زبان صحبت با کائنات و خداوند است
دریچه ورود به هر تغییری این است ابتدا به سکوت ذهنی برسید اگر نتوانی ذهنت را ساکت کنی هرگز نمیتوانی باور های محدودت را بشناسی
اگر نتوانی ذهنت را از ناخواسته ها خالی کنی هرگز برای خواسته ها نمیتوانی جای باز کنی
هدف این دوره رسوندن شما به سکوت ذهنی و ایجاد راهی برای درک الهامات خداوند است
مدیتیشن یک مهارت است
یادگیری مدیتیشن مانند یادگیری هر مهارت دیگری است
فرض کنید قبلا هیچ وقت مدیتیشن نکرده اید، این کار با تمرین سازگار انجام می شود و اگر معلم داشته باشید یادگیری برای شما آسان تر است
کاهش استرس
کاهش استرس یکی از رایج ترین دلایلی است که مردم از مدیتیشن استفاده می کنند
به طور معمول، استرس ذهنی و فیزیکی باعث افزایش سطح هورمون استرس کورتیزول می شود این باعث تولید بسیاری از اثرات مضر استرس مانند ترشح مواد شیمیایی (سیتوکین) می شوند
این ماده می تواند باعث اختلال خواب، افسردگی و اضطراب، افزایش فشار خون شود
تحقیقات نشان داده است که مدیتیشن می تواند علائم بیماری های مربوط به استرس، از جمله سندروم روده تحریک پذیر، اختلال استرس و فیبرومیالژی را بهبود بخشد
مدیتیشن شما را شادتر می کند و لازم نیست برای انجام مدیتیشن فردی متفاوت باشید
افرادی که به طور کلی مدیتیشن انجام می دهند زندگی شادتری نسبت به دیگران دارند، مدیتیشن به افزایش جریان افکار سازنده و عواطف مثبت مشهور است. حتی چند دقیقه به فکر فرو رفته شدن منظم می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند
سوالات پرتکرار مدیتیشن
مکان مدیتیشن چطور باید باشد
شاید تصور کنیم که اتاقی با تعدادی شمع، تندیس و بخور بهترین مکان برای مراقبه است. البته اگر بخواهیم در چنین جایی به تمرین بپردازیم اشکالی ندارد
ولی خوشبختانه چنین چیزهایی لازم نیست؛ تنها نکته مهم آن است که مکان منظم و تمیز باشد. نظم محیط اطراف ما به نظم ذهنمان کمک می‌کند زیرا محیط بی‌نظم تأثیر منفی بر ذهن ما می‌گذارد
در آغاز آموختن مدیتیشن، حتی سکوت محیط تأثیر عمیقی بر تمرکز ما دارد. اگر در شهر شلوغی زندگی می‌کنیم که صبح یا شب بسیاری از افراد سعی می‌کنند به مدیتیشن بپردازند، انجام این کار برایمان دشوارتر میشود. پس از آموختن این روش دیگر سر و صدا ما را نمی‌آزارد، حال آنکه در ابتدا می‌تواند بسیار ناراحت کننده باشد
موسیقی باید چطور باشد
در بودیسم، پیشنهاد نشده که مدیتیشن را همراه با موسیقی انجام دهیم، زیرا این کار موجب میشود به عاملی خارج از وجودمان متکی باشیم. حال آنکه هدف ما آن است که آرامش درونی ایجاد کنیم
حالت بدن باید چطور باشد
بهترین حالت آن است که در حالتی راحت بنشینیم در حالی که پشتمان صاف باشد و عضلات شانه‌ها، گردن و صورت ریلکس باشند. اگر روی صندلی راحت تر هستیم، اشکالی ندارد می‌توانیم روی صندلی بنشینیم
نباید فرم نشستنمان زجرآور باشد! در برخی انواع مدیتیشنِ ها نباید اصلاً حرکت کنیم. در دیگر انواع مدیتیشن، اگر احساس کنید لازم است پاهایتان را حرکت دهید، می‌توانید این کار را انجام دهید مانعی ندارد
زمان مدیتیش چقدر باید باشد
بهتر است این کار را با زمان کوتاه شروع کنیم، بین سه تا پنج دقیقه کافی است. ابتدا برای مدت طولانی متمرکز ماندن کار دشواری است. بهتر است مدیتیشن را با مدت کوتاه و تمرکز بیشتر شروع کنیم تا آنکه زمان طولانی بنشینیم اما مشغول افکار پراکنده باشیم، در رویا به سر بریم یا خواب باشیم
یکی از مهمتری اصولی که باید به‌خاطر بسپاریم آن است که همه چیز تغییر می‌کند. بعضی روزها مدیتیشن بسیار خوب انجام میشود و در بعضی روزها خیر. لازم است که بدن و ذهن آرام باشند و خودمان را تحت فشار قرار ندهیم. بعضی روزها احساس می‌کنیم که برای انجام مدیتیشن آماده‌ایم و بعضی روزهای دیگر آمادگی نداریم. پیشرفت خطی نیست، پس بعضی روزها احساس می‌کنیم همه چیز عالی است اما در روزهای دیگر خوب پیش نمی‌رود. بعد از چند روز که با پشتکار مدیتیشن را انجام دهیم متوجه می‌شویم که در حال پیشرفت هستیم
هر چندوقت یکبار به مدیتیشن بپردازیم؟
تداوم در کار رمز موفقیت است. بهتر است هر روز چند دقیقه این کار را انجام دهیم. بعد از چند دقیقه تمرکز کمی توقف کنیم و دوباره مدیتیشن را شروع کنیم. بهتر است با این روش شروع کنیم تا اینکه چند ساعت با زجر بنشینیم
بیشتر افراد مدیتیشن را با ساکت نشستن و تمرکز بر روی تنفس آغاز می‌کنند. وقتی که مضطرب هستیم مدیتیشن برای ایجاد آرامش بسیار مفید است
به‌طور طبیعی از بینی تنفس کنید نه خیلی تند و نه بسیار آرام، نه خیلی عمیق و نه سطحی بر یک یا دو مکان متمرکز شوید – تنفس از بینی انرژی ما را افزایش می‌دهد، مثلاً زمانیکه خواب‌آلوده‌ایم
وقتی در هنگام تنفس، تمرکز بر روی شکم باشد ذهن ما از سرگردانی رها میشود آگاهانه نفس بکشید، در هنگام تنفس ـ همراه با دم و بازدم ـ از یک تا ده بشمارید، هر گاه که ذهن‌تان سرگردان شد، به آرامی توجه‌تان را به سوی تنفس‌تان بازگردانید
در هنگام مدیتیشن، ذهنمان را پراکنده نمی‌کنیم، روش واقعی آن است که به سرعت تشخیص دهیم که ذهنمان پراکنده شده و آن را بازگردانیم؛ یا اگر احساس کسالت و خواب آلودگی می‌کنیم، خودمان را بیدار کنیم. البته این کار آسان نیست! ما در ناخود آگاهمان حتی تمایل داریم کسالت یا اغتشاش ذهنمان را تشخیص ندهیم بخصوص زمانی که احساسات آزار دهنده بر ما تأثیر می‌گذارند، مثل وقتی که از کسی عصبانی هستیم اما تنفس ما که همیشه با ماست بهترین وسیله است برای آنکه توجه‌مان را بازگردانیم
آموزش تنفس مدیتیشن
تمرکز بر تنفس علاوه بر آنکه به کاهش استرس کمک می‌کند منافع دیگری نیز به همراه دارد. اگر از جمله افرادی هستیم که همیشه در ابرها به سر می‌برند، تمرکز بر تنفس به ما کمک می‌کند که به زمین بازگردیم. در برخی از بیمارستان‌ها، بخصوص در آمریکا، تمرکز بر تنفس برای افزایش تحمل درد انجام میشود. این روش نه تنها بر درد جسمانی تأثیر می‌گذارد بلکه برای دردهای عاطفی نیز مفید است
ایجاد عشق نسبت به دیگران
پس از آنکه با مدیتیشن بر تنفس ذهنمان را آرام کردیم، می‌توانیم از حالت هوشیاری و باز بودنمان برای ایجاد عشق بیشتر نسبت به دیگران بهره ببریم
در آغاز نمی‌توان فقط به این فکر کرد که من همه را دوست دارم و سپس آن را احساس کرد. هیچ نیرویی که آن را حفظ کند وجود ندارد. چنانکه می‌بینیم فکر منطقی به ایجاد احساس عشق کمک می‌کند: همه موجودات زنده به هم پیوسته‌اند، همه ما با هم در این دنیا هستیم. همه، مثل هم، خواهان شادی هستیم و از اندوه دوری می‌کنیم. همه می‌خواهیم مورد علاقه دیگران باشیم؛ کسی نمی‌خواهد دیگران نسبت به او بی‌توجه باشند یا دوستش نداشته باشند
همه موجودات مثل هم هستند، من هم همینطور چون همه ما به هم وابسته‌ایم، احساس می‌کنیم: امیدواریم که همه به علت خوشحالی دست یابند، چقدر عالی بود اگر همه شاد بودند و هیچ مشکلی نبود. ما در حالت تعمق تصورمی‌کنیم که در قلبمان نوری گرم و زردرنگ، مانند خورشید، توأم با عشق برای همه پدید آمده. اگر توجه‌مان منحرف شد، احساسمان را تکرار می‌کنیم امیدوارم همه شاد باشند
مدیتیشن برای زندگی روزانه
اگر این تمرین را انجام دهیم ابزاری به دست می‌آوریم که می‌توانیم برای زندگی روزانه از آن استفاده کنیم. هدف نهایی ما این نیست که در تمام روز روی تنفسمان متمرکز باشیم، اما برای به‌کار بردن مهارتی که کسب می‌کنیم باید کاملاً بر آنچه می‌خواهیم متمرکز باشیم
اگر با کسی صحبت می‌کنیم و تمام تمرکز ما بر این است که کی این صحبت تمام میشود تمرین مدیتیشن به ما می‌آموزد که او یک انسان است و می‌خواهد مورد علاقه و توجه واقع شود، درست مثل خود من، با این روش مدیتیشن می‌تواند هم در زندگی شخصی و هم در ارتباطمان با دیگران به ما کمک کند
هشدارهایی درباره مدیتیشن
اگر در تمرینات نتوانید به آن آرامشی که مورد نظرتان است برسید دچار اضطراب و استرس خواهید شد. سه عمل اصلی موفقیت درتمرینات: صبر و حوصله و پشتکار بشمار می رود و در صورتی که شما این اعمال را با شتاب انجام دهید نتیجه خوبی از این تمرینات نمی گیرد
اگر با انجام تمرینات احساس سردرد، نفس نفس زدن، خستگی یا دردهای مزمن نمودید بدون نگرانی ادامه تمرینات را قطع کنید و به پزشک و یا مشاور خود مراجعه کنید
در برخی از موارد افراد از خاطرات فراموش شده گذشته خود مانند آزار و اذیت های دوران کودکی خود آگاه می شوند و این خاطرات را به سختی می پذیرند و از یاد آوری آنها رنج می برند. شما نباید از خاطرات فرار کنید. زیرا شما نباید افکار منفی که در مدت انجام تمرین به ذهن شما می آید را از خود دور کنید
سلام به شما خانم مشکی امیدوارم که حالتون عالی باشه
برای اینکه پاکسازی شما به شکل کامل انجام بشه لازمه که حتما به تمرینات و توضیحات استاد در طول مشاوره توجه بفرمایید
اگه دوره مدیتیشن به شما پیشنهاد داده شده یعنی فقط لازمه که با تکنیک ها و تمرین های این دوره پیش برید
بهتره که تا زمان فرارسیدن مشاوره بعدی تون تمرینات رو انحام بدید و سوالتون درباره هاله بینی رو به روز مشاوره جدید موکول کنید
مطميءن باشید که تغییرات شما زیاد بوده هرچند که خودتون هنوز متوجه اون نشده باشید
با حال خوب و ایمان به خودتون تمرینات رو دنبال کنید و مطمءن باشید که نتیجه میگیرید
با آرزو بهترین ها برای شما